12 Cara Mencegah Penyakit Diabetes ~ MESTI GIMANA

Tips Cara Mencegah Penyakit Diabetes - Diabetes adalah penyakit yang umumnya disebabkan oleh banyak faktor penyebab yakni faktor makanan (mengkonsumsi gula secara berlebihan), kurang berolahraga dan kebiasaan/pola hidup sering begadang, dan ada juga beberapa mitos, garis keturunan silang, contohnya : bila seorang kake positif terkena penyakit diabetes maka akan menurun pada anak perempuannya dan berlanjut kepada cucu laki-lakinya dan demikian seterusnya.

Baca Juga : Macet Sebabkan Hipertensi dan Kegemukan

Bahaya Penyakit Diabetes

Penyakit diabetes ini merupakan penyakit paling berbahaya ke 4 didunia, setelah HIV/Aids, Jantung, dan TBC.

Gejala Umum Diabetes

1.Sering buang air kecil (Dalam tiap jamnya)

2.Selalu merasa haus (Padahal baru saja minum)

3.Selalu merasa lapar (Padahal baru makan beberapa menit yang lalu)

Diabetes banyak menyerang kaum wanita (bukan tidak mungkin laki-laki) terutama yang sudah dewasa, karena faktor jarangnya memperhatikan makanan. Tetapi sekarang ini juga banyak penderita yang masih remaja seusia belasan tahun sudah mengidap penyakit ini.

Baca Juga : Mengatasi Lemak pada Perut dengan Jus Pisang

12 Cara Mencegah Diabetes

1.Perbanyak melakukan aktifitas fisik.

2.Dapatkan banyak serat dalam makanan (Contohnya sayur dan buah).

3.Makanlah kacang-kacangan dan biji-bijian (Contoh : Kacang kulit, kacang hijau, kacang merah dll).

4. Turunkan berat badan (ikuti program diet sehat dan alami ).

5. Perbanyak meminum susu yang rendah lemak (saat ini sudah banyak dijual susu rendah lemak).

6. Kurangi mengkonsumsi/makan lemak hewani (telur/daging) secara kontiniu/berlebihan.

7. Kurangi Konsumsi Gula (Baik dari Nasi maupun minuman yang ada gulanya).

8. Berhenti Merokok (kalau tidak bisa paling tidak dikurangi).

9. Hentikan kebiasaan begadang (demi kesehatan dan masa depan)

10 Dapatkan Dukungan dari sanak saudara, (yang selalu mengingatkan dan menjaga anda agar tetap berpola hidup sehat).

11. Hentikan konsumsi makanan pada tengah malam.